Dormir es fundamental para la salud física, mental y emocional ya que mejora el estado de ánimo, la concentración, la toma de decisiones, la memoria o el aprendizaje. Además, fortalece las defensas y es fundamental para la recuperación muscular o para reducir la presión arterial.
Sin embargo, no todo el mundo es capaz de dormir 'a pierna suelta' toda la noche, ya por problemas físicos, de salud o enfermedades como el insomnio. Si bien hay un gesto que puede ayudar a dormir mejor, según los expertos: sacar los pies fuera de la sábana.
Este sencillo gesto es clave y, además, están científicamente justificados y demostrados sus beneficios. La farmacéutica Infarmarte -así se llama en TikTok- ha publicado recientemente un vídeo en el que cuenta que este gesto suele hacerse para facilitar las etapas más profundas de descanso.
Sirve para regular la temperatura interna
Cuando se sacan los pies fuera de las sábanas, el organismo regula su temperatura interna. "Para poder dormir bien y alcanzar las fases más profundas del sueño, el cuerpo tiene que bajar ligeramente su temperatura". Según Elena -su nombre real-, el cuerpo con este gesto baja medio grado su temperatura medio grado.
Este descenso -aunque aparentemente mínimo- de la temperatura corporal permite al cerebro alcanzar más fácilmente el sueño profundo y redistribuir el flujo sanguíneo hacia la piel y las extremidades. El calor "sobrante" se libera hacia el ambiente.
Además, la farmacéutica explica que si este cambio de temperatura no se hace, "vas a tardar más en dormirte y el descanso se va a ver afectado". La persona no llegará a experimentar sueño profundo y se despertará a menudo por la noche.
Darle la vuelta a la almohada para buscar la superficie más fría tiene el mismo objetivo. Son técnicas que el cuerpo ha desarrollado de manera no tan involuntaria para mejorar el descanso.
Tambié refleja aspectos de la personalidad de las personas
Otros estudios sugieren que la necesidad de dormir con una pierna fuera demuestra que la persona es abierta hacia el entorno o que necesita sentirse acompañada y se encuentra receptiva a nuevas experiencias. Incluso está relacionado con la voluntad de la persona de ser independiente.
En otras ocasiones, por ejemplo cuando una persona está nerviosa, este gesto es como una metáfora, ya que la pierna actuaría como ancla que le ayuda a estabilizarse y controlarse. Además, mantener una pierna estirada y fuera de la sábana ayuda a mejorar la postura corporal, ya que la columna vertebral está completamente estirada.
