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Tal y como recoge Sanitas, la falta de sueño y la ausencia de una rutina que lo regule pueden derivar en problemas que van, desde la pérdida de concentración o la dificultad para procesar información, hasta una menor agilidad mental o problemas de memoria, ya que durante la fase REM del sueño el cerebro procesa la información captada durante el día y ayuda a consolidarla y almacenarla debidamente.

Rafa Nadal ya se encuentra en Mallorca tras ganar su decimo noveno Grand Slam en el US Open de Nueva York. El manacorí sigue agradecido y "feliz" tras la épica final protagonizada en el Abierto de Estados Unidos sobre la que hablamos con su tío, Toni Nadal. Toni Nadal es entrevistado por el jefe de deportes de Onda Cero en Baleares, Paco Muñoz, con preguntas sobre el futuro del tenista mallorquín y la posibilidad de igualar en títulos al mismísimo Rotger Federer.

Casi el 60% de la población no duerme siesta. Un estudio publicado recientemente por la Universidad de Pennsylvania y la Universidad de California dice que, al menos entre los jóvenes, ayuda a aumentar ese estado de felicidad, autocontrol y ánimo; menos problemas de comportamiento, y un cociente intelectual más alto, sobre todo para los estudiantes.

Tal y como demuestra el análisis realizado por la aseguradora de salud, la cantidad y calidad del sueño han descendido a lo largo de los dos últimos años. Analizando los datos por sexo, se obtiene que esta percepción difiere entre hombres y mujeres: un 34% de los varones asegura disfrutar de una calidad de sueño óptima, frente al 28% de las encuestadas. En la misma línea, tan solo un 30% de mujeres considera dormir lo suficiente, cifra inferior a la de los hombres, 34%.

Un estudio desmiente que dormir más el fin de semana compense la la falta de sueño.

Elisa Beni nos trae algunos de los métodos más punteros y a la vez más tradicionales que nos ofrecen las culturas asiáticas para descansar bien. El ikigai, por ejemplo, que propone que la felicidad reside en el autoconocimiento y en encontrar "tu talento", y aconseja tener 10 minutos al día para no hacer nada. Hablamos también sobre los beneficios del ruido blanco y sobre los ortosómnicos, un sector de la población que vive obsesionada con la medición de su sueño por parte de alguna aplicación móvil y que llegan a autodiagnosticarse basándose únicamente en estos datos.

Si hace año y poco dedicamos un especial NMHA al Dormir, o sea el mejor remedio conocido para encontrar la Calma y lograr el Descanso, hoy continuaremos nuestra serie de cómo alcanzar la Felicidad con estas dos necesidades básicas y necesarias para afrontar episodios de estrés, capítulos de ansiedad o temporadas de hiperactividad (ya sea impuesta o voluntaria).

Ciertos remedios y plantas naturales, lugares terapéuticos o retiros espirituales donde meditar sobre lo que nos altera seguramente nos ayuden a conseguirlo.

¿Más vacaciones? ¡quizás no sea una buena idea!

Hoy dedicamos nuestro podcast de No Mires Hacia Atrás con Tatiana Tereshkova Miguel Tébar y Julián Vigara a la “calma y el descanso”.

Fotograma: "La Cura del Bienestar" de Gore Verbinski

El pasado día 16 se celebró el día mundial del sueño que es eso que, a pesar de ser gratis, en cuanto nos descuidamos llega algo o alguien y nos lo roba sin piedad. Muchas veces decimos en el este 30ytantos que es fundamental para tener una buena salud, comer bien y hacer ejercicio. Pues bien, después de tantos estudios que así lo demuestran, los pilares ahora son tres porque la ciencia ha demostrado que no tener un buen descanso es tan perjudicial como una mala alimentación o una vida sedentaria.

Con motivo de la celebración del Día Mundial del Sueño, que tendrá lugar el próximo viernes 16 de marzo, el doctor Óscar Sans, miembro de la Junta Directiva de la SES, subrayó en rueda de prensa que el sueño saludable es uno de los tres pilares de la buena salud junto con una dieta equilibrada y la práctica regular de ejercicio físico.

La Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos (NSF) aconseja dormirse en 30 minutos o menos, no despertarse más de una vez por la noche y que ese momento de vigilia no supere los 20 minutos.