El azúcar es uno de los motores que necesita el cuerpo para poder funcionar de manera adecuada, sobre todo a nivel celular. Esto se debe a que esta sustancia contiene glucosa, crucial para el funcionamiento de los órganos, incluyendo el cerebro. Sin embargo, mantener los niveles de glucosa dentro de valores óptimos es fundamental para evitar enfermedades y conseguir que nuestras células reciban la mayor cantidad energía posible.
Los rangos óptimos de glucosa en sangre pueden variar en función de si estamos en ayunas o hemos comido, sin embargo, los niveles convencionales suelen estar entre los 70 y 100 mg/dL (3.9 y 5.5 mmol/L). Por tanto, tener controlados estos factores será crucial para evitar enfermedades como la diabetes, la hipoglucemia o hiperglucemia.
¿Qué puedo hacer para mantener niveles de azúcar óptimos en casa?
Es bastante común que muchas personas sientan síntomas como el cansancio, el dolor de cabeza, visión borrosa, mareos, estos son algunas de las señales que nos envía el cuerpo para decirnos que el nivel de azúcar está descompensado. Pero muchas personas no saben qué pueden hacer para regularlo si alguna vez les ocurre en casa. Es por ello que el portal especializado 'Tua Saúde' ha hecho una clasificación de las más útiles.
En primer lugar, señalan la importancia de la flor de Jamaica, la cual ayuda a regular los niveles de glucosa, puesto que evita la actividad de ciertas encimas pancreáticas e intestinales encargadas de la digestión de los carbohidratos del intestino delgado. Asimismo, es capaz de evitar los picos de glucemia y secreción excesiva de insulina. Se puede tomar tanto en té caliente, como en forma de agua.
Uno de los clásicos de nuestra despensa es el té verde, el cual reduce el estrés oxidativo y mejora la resistencia a la insulina, que ayuda a prevenir y tratar la diabetes. Otra de las habituales suele ser la manzanilla, cuyas propiedades digestivas son fundamentales para prevenir las lesiones en los vasos sanguíneos. Ambos se toman en infusión.
El artículo también destaca las propiedades del té oolong, el cual mejora la regulación en sangre y aumenta la sensibilidad a la insulina, que ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre. Esta función también la cumple el diente de león, cuyas hojas y raíces son consumidas habitualmente.
Por último, el enebro es una planta que se suele tomar en forma de infusión y que tiene propiedades hipoglucémicas, las cuales ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre.
