Es posible que alguna vez hayas experimentado algún tipo de situación de ansiedad o estrés ya sea por trabajo o por alguna situación personal. Son situaciones que pueden ocurrirnos en cualquier momento y en cualquier lugar y que pueden ser complicadas de sobrellevar.
Es por esto que son muchas las soluciones que nos recomiendan los profesionales de la salud, y una de ellas es la conocida como respiración cuadrada o respiración en caja.
El médico psiquiatra @doctormora_ en su cuenta de TikTok explica que este ejercicio es ideal para "controlar la ansiedad, el estrés o las preocupaciones de forma rápida y eficaz".
Este ejercicio es sencillo y puede realizarse en cualquier lugar y consiste en controlar la respiración durante ciclos de cuatro segundos, eso sí, recomienda buscar un sitio "lo más tranquilo posible" para hacerlo.
En primer lugar habrá que poner las manos sobre las piernas para después inhalar durante cuatro segundos, aguantar la respiración durante otros cuatro, exhalar durante cuatro segundos, y esperar otros cuatro segundos para volver a repetir el proceso tantas veces como haga falta para que la ansiedad vaya desapareciendo.
