Con el nuevo año recién comenzado y tras un periodo en que los excesos nutricionales han estado a la orden del día, es el momento de hacer balance sobre los hábitos de salud mantenidos para cuidarnos durante este 2024.
El experto de Cinfa, el doctor Julio Maset, nos anima a aprovechar estos primeros días del año para reflexionar sobre nuestro estado de forma física y mental y empezar a modificar hábitos, como la nutrición: adquirir unos buenos hábitos de alimentación e intentar mantenerlos durante todo el año. Una dieta variada y equilibrada, baja en grasas y azúcares y rica en frutas y verduras nos ayudará a controlar nuestro peso y reforzar nuestro sistema inmune. Por otra parte, no se trata solo de qué comemos, sino también de cómo lo comemos, y “optar por cocinar los alimentos con técnicas culinarias saludables como la cocción, el horno, la plancha o el vapor será muy beneficioso para nuestra salud”.
Diez hábitos saludables para mantener todo el año:
- Come de todo y en las cantidades adecuadas
- Hidrátate adecuadamente
- Opta por la cocina sana
- Mantente activo
- Lávate las manos con frecuencia
- Evita los hábitos tóxicos o poco saludables
- Duerme al menos entre siete y ocho horas al día
- Practica actividades de relajación
- Desconecta y disfruta de tus aficiones
- Acude a revisiones médicas habituales
