A la hora de dormir o de intentar conciliar el sueño, cada persona puede tener sus propios trucos. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que hay algunos más efectivos que otros. Concretamente, sacar la pierna de entre las sábanas o darle la vuelta a la almohada son algunos de los atajos que nos beneficiarán en esta tarea que a veces puede ser titánica.
Lo cierto es que para poder alcanzar las fases más profundas del sueño, el cuerpo tiene que bajar ligeramente su temperatura. Tal y como explica la 'tiktoker' y farmacéutica 'Infarmarte': "Normalmente, desciende medio grado y ese pequeño cambio es clave". Asimismo, indica que este proceso se realiza "redistribuyendo el flujo sanguíneo", que consiste en enviar "más sangre a la piel y extremidades haciendo que se libere calor al ambiente". Este es el motivo por el que, de manera inconsciente, superamos los límites de la ropa de cama o buscamos superficies más frías.
Además, la farmacéutica advierte de que "si esta bajada de temperatura no ocurre, vas a tardar más en dormirte y el descanso se va a ver afectado", al tiempo que señala que "se ha demostrado que da lugar a menos sueño profundo y más despertares nocturnos".
