Según un estudio publicado por la Sociedad española de Neurología, el 48% de la población adulta no tiene una buena calidad del sueño. Además, solo el 16'5% de los jóvenes entre 18 y 34 años dice dormir correctamente. Ante estas preocupantes cifras, los expertos recuerdan que dormir bien es fundamental para nuestra salud física y mental.
Tanto la Dra. Carla Estivill como la Dra. Marta Rubio coinciden en la importancia de descansar correctamente para poder hacer frente a nuestro día a día pero también para tener una buena salud de cara al futuro.
Las pantallas
Sin lugar a dudas, el incremento de las pantallas en nuestras vidas tiene mucho que ver con la mala calidad del sueño. Tanto la Dra. Estivill como la Dra. Rubio insisten en que eliminar las pantallas a la hora de ir a dormir es clave para descansar correctamente.
Además, recomiendan una cena ligera y practicar deporte a lo largo del día siempre antes de las 7 de la tarde.
