Si algo hemos aprendido a valorar en estos dos últimos años es la importancia de la salud. Gozar de una buena salud es algo que ha irrumpido en nuestras agendas como algo prioritario ya que hemos aprendido a que debemos fomentarla y cuidarla en todos los sentidos.
Tal y como recoge Quirónsalud, si bien ya durante 2020, como consecuencia del confinamiento por la pandemia de la Covid-19, fuimos incorporando algunos hábitos de vida saludable, los intensificamos en 2021 y ahora, en 2022, los debemos mantener y, porque no, incrementar. Entre esas buenas costumbres que nos ayudarán a estar sanos y en forma destaca ir al gimnasio o hacer deporte con frecuencia, comer de forma saludable y equilibrada, poner nuestro peso a raya y dejar de fumar. Amén de todas las medidas que nos ayudarán a mantener a salvo de la Covid19, uso de mascarilla, higiene de manos, distancia interpersonal y limitar los contactos.
Deporte o ejercicio de forma regular
El Dr. Raúl Muñiz, director Médico del Hospital Universitari Sagrat Cor, nos adelanta que primero hay que estudiar el estado de base del paciente haciendo un chequeo o revisión médica deportiva básica. Ésta consiste en una exploración física y algunas pruebas y tras ellas nos darán consejo nutricional y consejo deportivo y nos indicarán qué alimentación deberíamos hacer y qué tipo de deporte es el más recomendable para nuestro estado físico.
Dejar de fumar
Si iniciamos la práctica regular de ejercicio, el resto de propósitos es más fácil incorporarlos a nuestra rutina. Hablamos de dejar de fumar. Éste es el principal factor de riesgo de enfermedad, y el consumo de tabaco se puede evitar.
El Dr. Muñiz, afirma que «dejar de fumar de forma definitiva no es fácil, implica un gran esfuerzo personal pero es la mejor inversión en el cuidado de la salud».
Optar por una alimentación saludable
En lugar de dietas purgativas o restrictivas, la propuesta es instaurar una alimentación saludable. Una dieta equilibrada, además de promover la salud, puede ser de gran utilidad para el tratamiento preventivo de muchas enfermedades, asociadas al sedentarismo y a una alimentación inadecuada.
Una dieta saludable consta de frutas y verduras de temporada, legumbres y farináceos integrales (arroz, pasta…), carnes magras, pescado blanco y azul, huevos, lácteos y sus derivados, sin olvidarnos del aceite de oliva virgen extra para cocinar, elaborar y aliñar.
