Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 40% de la población mundial no duerme bien o sufre algún tipo de trastorno del sueño, aunque el más habitual es el insomnio. Concretamente en España hasta el 35% de la población adulta padece insomnio agudo y entre un 10 y un 15% insomnio crónico, según la Sociedad Española de Neurología.
Este es el fruto seco que te ayudará a dormir
En el estudio 'Contenido de melatonina en pistachos americanos crudos y tostados' de Jack N.Losso y M.Yeboah-Awudzi, investigadores de la Escuela de Nutrición y Ciencias de los Alimentos en la Universidad Estatal de Lousiana (Estados Unidos), ha afirmado que el fruto seco que puede ayudarte para combatir los problemas de insomnio es el pistacho.
Los pistachos son un alimento muy calórico y son buena fuente de proteína vegetal, lípidos y poseen un alto contenido de grasas insaturadas ayudando a reducir el nivel de colesterol total.
Los investigadores han determinado que los pistachos americanos crudos contienen 660 ng/gramos de melatonina y estos valores se encuentran muy por encima de los que se pueden ver en los frutos secos o alimentos como la nuez, las verduras, los cereales y las legumbres.
La sustancia que compone el pistacho que te ayudará con los problemas del sueño es la melatonina, esto es una hormona del cuerpo que juega un papel importante en el sueño. La producción y liberación de esta hormona en el cerebro está relacionada con la hora del día, es decir, que aumenta cuando está oscuro y disminuye cuando hay luz.
Además, la melatonina es beneficiosa para lo siguiente:
- Trastornos del ritmo circadiano del sueño-vigilia en personas ciegas
- Fase del sueño retrasada
- Insomnio
- Desfase horaria
- Trastorno del sueño por el trabajo por turnos
- Trastornos del sueño en niños
Mejora la calidad de las relaciones sexuales
Un informe publicado en el 'International Journal Of Impotence Research' elaborado por científicos del Hospital Universitario y Centro de Investigación Atartuk de Ankara en Turquía, ha demostrado que 17 hombres que incluyeron la ingesta de 100 gramos en su dieta durante tres semanas experimentaron mejoras en el desempeño, excitación y satisfacción de las relaciones sexuales.
Las causas de la disfunción eréctil están relacionadas con enfermedades cardíacas, vasos sanguíneos obstruidos, colesterol alto y presión arterial alta entre otras, por lo que la ingesta de pistachos ayudará a mejorarla por su porte en grasas insaturadas y monoinsaturadas que ayudan a mantener el colesterol normal en sangre y a mejorar la circulación de la sangre.
Además, el estudio refleja que los pistachos son conocidos como el fruto seco de la felicidad o el del amor en muchas culturas, siendo una fuente importante de selenio, un mineral antioxidante que protege el corazón y del zinc que ayuda a mejorar la fertilidad y a mantener unos niveles altos de testosterona.
