Especialistas del grupo sanitario Ribera recuerdan la importancia de una buena higiene del sueño, ejercicio físico, una dieta sana, las relaciones sociales y las actividades intelectuales para promover la neuroplasticidad positiva y aumentar la reserva cognitiva que permite mejorar la memoria y retrasar los síntomas de enfermedades como la demencia.
“Diferentes estudios demuestran que, a mayor reserva cognitiva, mayor es la resiliencia a la demencia, lo que quiere decir que, a igual cantidad de daño cerebral y envejecimiento, las personas con mayor reserva cognitiva presentan un inicio más tardío de los síntomas de la enfermedad”, explica la especialista en Neurología Hospital Universitario Torrejón, la doctora Pilar Alcántara.
En la misma línea se pronuncia María Novo, neuropsicóloga del hospital Ribera Polusa (Lugo), sobre los hábitos recomendados para prevenir patologías relacionadas con la salud mental que afectan, sobre todo, a personas de edad avanzada, quien recomienda un estilo de vida saludable, que incluya una alimentación equilibrada, rica en productos frescos y alimentos antioxidantes, y que elimine el consumo de tóxicos como el alcohol y el tabaco. Asegura, además de realizar ejercicio con regularidad y descansar adecuadamente. “
En este punto, la doctora Alcántara anima a mantener un equilibrio entre la rutina y la novedad.
“Por un lado, tener consistencia con los hábitos y rutinas nos permite no perder las habilidades e información aprendida; pero por otro, resulta muy beneficioso incluir nuevas informaciones y habilidades para hacer nuevas conexiones y perspectivas y favorecer nuestra reserva cognitiva”. “Realmente las tareas que más estimulan al cerebro son aquellas que suponen algún tipo de desafío nuevo”, explica.
Ana Rosa Núñez De Paula, terapeuta ocupacional del Hospital Ribera Povisa, explica además que, si la actividad física y los ejercicios de psicomotricidad son al aire libre y en un entorno saludable, es mucho mejor porque regula el estrés que tanto influye en la cognición.
