Dormir bien es fundamental. Según los expertos, hay que dormir ocho horas diarias para llegar bien descansados al día siguiente. Un descanso adecuado es clave porque mejora la memoria y el aprendizaje, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas o regula el apetito.
También aporta beneficios relacionados con la mejora del estado de ánimo y reducción del estrés, así como un buen fortalecimiento del sistema inmune. Si bien, no todas las posturas son adecuadas ni todas las personas duermen igual. Una fisioterapeuta ha asegurado que la mejor postura para dormir bien y evitar dolores de espalda solo necesita dos elementos: dos almohadas.
En un vídeo difundido a través de la red social Tiktok la mujer muestra cómo coloca una de las almohadas en posición horizontal y otra en posición vertical. "Nos colocamos de lado dejando el hombro libre y con la almohada en vertical. Dejamos nuestros brazos y nuestra cadera caer nuestro peso sobre ella".
Esta postura es clave porque así "mantendrás la alineación de la columna desde la zona cervical hasta la lumbar", ha aseverado. De esta manera, se evitarán los dolores de espalda. Además, ha recordado que no hay que meter un brazo por debajo de la almohada porque "sino tu hombro y tus cervicales sufrirán mucho".
El vídeo se ha llenado de comentarios de todo tipo, desde quienes se lo toman con humor y dicen que "ni dormir sé" hasta quienes comentan que, aunque empiezan durmiendo en una postura similar, durante la noche se mueven y acaban en una completamente opuesta.
La fisioterapeuta, además, ha aprovechado para recordar que hay que evitar dormir boca abajo, porque es totalmente desaconsejable. Es una postura que no favorece en nada a la espalda y que dificulta la respiración. También puede producir malestar estomacal y problemas digestivos.
