Pandemia de coronavirus

Consejos de los enfermeros para evitar hábitos tóxicos durante el confinamiento

El Consejo General de Enfermería ha lanzado una guía con consejos para evitar los hábitos tóxicos que se pueden adquirir durante el confinamiento por el coronavirus. Entre otros, no abusar del alcohol ni de los medicamentos y evitar la adicción a los juegos.

ondacero.es | EFE

Madrid | 17.04.2020 09:34

Dejar de fumar | Pixabay

- Disminuye las defensas y empeora las patologías respiratorias.

- Fumar lo menos posible y nunca delante de niños o embarazadas.

- Valorar dejar de fumar.

- Se deben mantener las rutinas de descanso habituales, con un sueño nocturno de 7-8 horas.

- Evitar dormir durante el día.

- Hacer ejercicio con las personas con las que se convive porque eso aumenta la motivación.

- Convertir el ejercicio físico en una rutina.

- No refugiarse en los juegos de azar para vencer el aburrimiento porque "un simple pasatiempo puede convertirse en una enfermedad".

- No automedicarse.

- Ante una duda, buscar el apoyo de especialistas de forma online o por teléfono.

- Evitar consumir alcohol porque puede aumentar la tensión en la convivencia, así como depresión y ansiedad.

- Establecer un plan para limitar el uso de Internet y redes sociales.

- Vigilar la necesidad de estar conectado permanentemente.

- Buscar alternativas "analógicas" al ocio digital.

- Evitar el consumo excesivo de bebidas estimulantes o con cafeína, sobre todo, en horas en las que puedan interrumpir el sueño.

- No comer de manera impulsiva, ni como recompensa.

- Controlar la ingesta de comida preparada, snacks y bebidas carbonatadas.

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