Todo empezó hace ya bastantes años, una madrugada de septiembre, cuando Juan Ramón Lucas presentaba 'En días como hoy' en Radio Nacional. Aquella acción, lejos de quedar como algo anecdótico se convirtió en ritual. Desde entonces, el periodista se da una ducha muy fría todos los días.
"Una vez que te acostumbras al contacto diario con el agua fría, rápidamente notas cómo tu sistema inmunitario empieza a reaccionar para equilibrar la temperatura", explica Juanra Lucas en 'Más de uno' sobre la segregación de leucocitos u hormonas como la noradrenalina, que regula la temperatura y estimula otras hormonas a su vez.
Para "muscular el sistema inmunitario" es importante ser constantes y evitar hacerlo si se sufren problemas cardiacos o de tensión. Los beneficios de la exposición al agua fría se empiezan a notar "poco a poco", pero tiene su truco: no meter la cabeza.
Cuando se provoca la conmoción en tu sistema inmunitario la sangre empieza a recolocarse e ir a los lugares donde hay menos temperatura. Al meter la cabeza en agua fría, la sangre del cerebro disminuye en un 30%, por lo que "provocas una alarma en esa parte de tu cuerpo y te llega un fuerte dolor de cabeza".
¿Se puede entrenar el sistema inmunitario?
Su libro 'Inmunofitness. La salud también se entrena' "nace de la fascinación por el sistema inmunitario", el cual es como "un Estado dentro de ti mismo", pero mucho mejor organizado donde cada célula, órgano y elemento tiene su función.
Para Juanra Lucas, el hecho de investigar sobre el sistema inmunitario a raíz de ser consciente de los beneficios que le producía esa ducha con agua fría todas las mañanas, supuso el descubrimiento de que "eso es el elemento que nos mantiene vivos y atentos" y sobre el que queda mucho por descubrir.
"Al final, me meto en un lío que es divulgar sobre el sistema inmunitario para tratar de entender y compartir por qué esa rutina diaria de la meditación, el té, el agua fría, la alimentación... es beneficiosa", aclara el periodista.
Divulgar sobre el sistema inmunitario para tratar de entender y compartir por qué esa rutina diaria es beneficiosa
Sobre si se puede ejercitar el sistema inmunitario, Juanra responde afirmativamente. Para ello influyen también los espacios en los que nos movemos. En el campo y el mar, por ejemplo, hay flotando determinadas sustancias beneficiosas para el sistema inmunitario, que nos hacen sentir bien.
En definitiva, "cualquier cosa que hagamos que mejore el sistema inmunitario, mejora nuestra salud y ayuda también a detener el envejecimiento", cuenta Lucas mientras cita a los médicos con los que ha contactado para escribir su libro.
Diferencias entre el sistema inmunitario innato y adaptativo
La doctora Silvia Sánchez-Ramón, jefa de Inmunología clínica del Hospital Clínico San Carlos en Madrid, explica las clasificaciones del sistema inmunitario: el innato y el adaptativo.
El sistema innato es el más antiguo a lo largo de la evolución; son barreras como son la piel o la mucosa, sustancias que nos defienden de las infecciones por microorganismos, y una serie de células antiguas como los monocitos que son "una primera barrera de defensa" y tremendamente importantes para nuestra supervivencia
Por otro lado, el sistema inmunitario adaptativo -el linfocito T y B- son capaces de generar la "memoria inmunológica", una protección adquirida durante muchos años y que genera una respuesta específica frenta a un patógeno.
Problemas del sistema inmunológico y su efecto en los embarazos
Sánchez-Ramón es experta en atender a mujeres con fallos de implantación o pérdidas gestacionales recurrentes. Muchos de estos casos se deben a fallos en el sistema inmunológico. El embarazo, es un estado "muy particular de la fisiología humana" donde están dos individuos -la madre y el bebé- que son genéticamente e inmunológicamente diferentes.
El embarazo se parece a la inmunidad frente a un tumor más que a un transplante
Por ello, "pueden darse una serie de alteraciones de ese equilibrio" como problemas de reconocimiento del sistema inmunitario hacia el bebé o problemas autoinmunes.
En los últimos años, los inmunólogos han descubierto que el embarazo "se parece a la inmunidad frente a un tumor más que a un transplante". Actualmente, las investigaciones científicas avanzan muy rápidamente con los últimos tratamientos de fertilidad al respecto del sistema inmunitario.
