Desde la irrupción del coronavirus a principios de 2020, el teletrabajo ha ido conquistando a empresas y empleados, adquiriendo un papel protagonista en nuestras vidas, según Mapfre.
La Dra. Sofía Rodríguez García, médico especialista de MAPFRE Salud afirma que “más allá de los beneficios que ofrece desempeñar nuestra actividad profesional desde casa, es importante conocer los riesgos que puede tener para nuestra salud física y mental, si no se sigue una rutina de teletrabajo saludable”.
De acuerdo con la Dra. Rodríguez, la sensación de aislamiento es uno de los principales efectos negativos derivados de una mala gestión del trabajo en remoto.
Consejos para teletrabajar de forma saludable:
1. Elige una única estancia como espacio de trabajo fijo.
Escoge una única habitación como lugar de trabajo y deja el resto de las estancias para el ocio y tus momentos de relajación. Te ayudará a separar tu vida laboral de la personal.
2. Organiza cafés virtuales con tus compañeros.
Organizar cafés virtuales es una manera perfecta para sentirte más conectado con tu equipo y recrear esas charlas informales que ocurren habitualmente en las oficinas.
3. Respeta tu horario y planifica tus descansos.
Es importante establecer horarios de trabajo claros que eviten que nuestra actividad profesional invada nuestro tiempo personal. Recuerda que, una vez finalizada tu jornada laboral, tienes derecho a la desconexión digital.
4. Despídete del pijama.
Arreglarte para teletrabajar como si fueras a estar presencialmente en la oficina, te ayudará psicológicamente a prepararte para afrontar la jornada laboral y a marcar mejor la diferencia entre el tiempo de trabajo y el de desconexión.
5. No te olvides de hacer ejercicio.
Hacer deporte es clave para mantener una buena salud física, pero también para cuidar nuestro bienestar mental.
