¿Quién corre el mayor riesgo en una ola calor?
Las personas mayores, discapacitadas.
Los niños menores de 5 años.
Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).
Las personas que tomen alguna medicación habitualmente.
Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.
Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.
¿Qué efectos puede ocasionar el exceso de calor?
- Calambres , por pérdida de sales. Por lo que es muy importante tomar bebidas con sales...
- Agotamiento : malestar, dolor de cabeza, nauseas, fatiga, vómitos, sed intensa.
- Deshidratación : decaimiento y sensación de postración. Tomar agua en abundancia a ser posible fresca o natural.
- Golpe de calor : nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma. Permanecer en la sombra en caso de golpe de calor y llamar a un especialista.
¿Cómo protegerse del calor?
- Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
- Beba más líquidos, sin esperar a tener sed . Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
- Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día.
- No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
- Manténgase el máximo tiempo posible a la sombra.
- Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
- Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
- Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
- Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.
- Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
Si encuentra a un afectado por un golpe de calor:
- Llame a emergencias sanitarias al 112 .
- Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
- Si está consciente, colóquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua. Intente quitarle las prendas que le den exceso de calor.
- Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la bañera para enfriarle.
- Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
- Nunca de líquidos a una persona inconsciente.
