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Una de las principales conclusiones del 35 Congreso Nacional de la Sociedad Española de Medicina Estética hace referencia al abuso que hacemos del uso del teléfono móvil. La Doctora María del Carmen López Marín, presidenta del Comité Local del Congreso de SEME y directora de Clínica Doctores López, advierte de los efectos que provoca en nuestro cuerpo pasar tantas horas mirando una pantalla: bolsas en los ojos, ojeras, papada por la posición del cuello, sedentarismo… Pincha en el audio para conocer más detalles.

Hacer deporte nos cuesta a todos. Arrancar a entrenar con el escaso tiempo que tenemos en las sociedades modernas es una realidad compartida hasta por Martín Giaccheta, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, entrenador personal, embajador Fitbit y especialista en Nutrición y Dietética. Pero hay que hacerlo, porque practicar deporte de forma continuada previene muchas enfermedades. Caminar o subir escaleras también sirve para ejercitarse, aunque es la alimentación lo que realmente modifica nuestro cuerpo. Pincha el audio para escuchar las explicaciones de Giaccheta.

El ser humano pasa casi un tercio de su vida durmiendo, por tanto, cuanto mejor sea la calidad de ese sueño, más equilibrio tendremos en nuestro día a día. Luis Amando García es cirujano experto en cirugía del sueño, miembro de la Sociedad Internacional de la Cirugía del Sueño y doctor especializado en cirugía plástica facial y nasal. Los trastornos respiratorios son las causas más frecuentes de una mala calidad del sueño. Alcohol, tabaco, relajantes musculares o pastillas para dormir están relacionadas con una mayor sonoridad del ronquido ¿Quieres conocer cómo duermes o si roncas? Pincha en el audio.

Desayunar es una práctica consolidada entre los hábitos alimentarios de la población española, pero aún existe un 10 por ciento de ciudadanos que no realiza esa primera comida del día. El presidente de la Fundación Española de Nutrición y Catedrático de Nutrición y Bromatología de la Facultad de Farmacia de la Universidad CEU San Pablo, Dr. Gregorio Varela-Moreiras, defiende el desayuno como una actividad variada y divertida, “que debería representar el 20 por ciento del total de las calorías que ingerimos a lo largo del día”. ¿Quieres saber cómo se evita un desayuno aburrido? Pincha en el audio.

El pistacho es un fruto seco muy calórico, pero con una calidad de la proteína similar a la del huevo. La Doctora Nieves Palacios, jefa del Servicio de Medicina, Endocrinología y Nutrición del Centro de Medicina del Deporte del Consejo Superior de Deportes, considera que el pistacho debería estar presente en nuestra dieta, aunque de forma controlada y en pequeñas cantidades. Si quieres conocer más propiedades del pistacho, pincha en el audio.

Termina enero y, con el primer mes del año convertido en memoria, la ansiedad por apuntarse a un gimnasio para hacer abdominales 24/7. Para mejorar nuestra “tableta de chocolate” abdominal hay que hacer ejercicio, mantener una dieta sana y apoyarnos en elementos como el Emsculpt, la máquina de las 20.000 abdominales. Pincha en el audio para conocer su funcionamiento. Nos lo cuenta el Doctor Moisés Amselem.

La ingesta de alimentos procesados y ultraprocesados nos aportan una peligrosa cantidad de sal sin ser conscientes de su consumo directo. El Doctor Gregorio Varela-Moreiras, catedrático de Nutrición y Bromatología de la Facultad de Farmacia de la Universidad CEU San Pablo y presidente de la Fundación Española de la Nutrición, pide formación específica en nutrición en los planes de estudios de España.

En fechas señaladas, como en las celebraciones de Navidad, se ganan entre 2 y 5 kilos de peso. Luz García Toro, farmacéutica y colaboradora del Centro de Investigación sobre Fitoterapia, asegura que lo más significativo no es engordar, sino hacerlo en tan poco tiempo. En poco más de 15 días, sometemos al cuerpo a un exceso de calorías, pero, sobre todo, a la ingesta de mucho alcohol y muchos dulces. ¿Cómo reseteamos nuestro cuerpo después de las fiestas? Escucha la entrevista completa.

El exceso de calorías que ingerimos en determinadas fechas del año o como consecuencia de unos malos hábitos alimenticios provoca el crecimiento de grasa (mala) que se acumula en nuestro cuerpo, de forma diferente según el sexo y la disposición genética.

Buena alimentación, ejercicio físico y descanso son los pilares básicos para envejecer jóvenes, que podemos complementar con los avances científicos, los estudios médicos y la aplicación de la aparatología existente en el mercado. Sin embargo, debemos conocer las diferencias entre la aparatología estética y la médica. La doctora Ana Revuelta nos explica ambos conceptos, porque cada concepto tiene su función específica. Según la doctora Revuelta, en cualquier tratamiento debemos tener clara la seguridad, eficacia y profesionalidad de los equipos técnicos y humanos. Las ofertas y promociones no pueden derivar en problemas. Si quieres más detalles, escucha la entrevista completa.