Recomendaciones para dejar de fumar

Cada vez son más los fumadores que quieren dejar de fumar, siendo un 74% los que han realizado un intento de dejar de fumar al menos una vez en su vida. De hecho, la mayoría de los fumadores (un 66%) intentan dejar de fumar una media de dos veces antes de conseguirlo de manera definitiva, según el estudio ‘Rompe con la nicotina’ realizado por Pfizer.

Con motivo del Día del Ex Fumador, Pfizer quiere reconocer el coraje y el esfuerzo de los fumadores que quieren dejar de fumar y recordarles que las probabilidades de conseguir dejar de fumar con éxito se multiplican por cuatro cuando se pide ayuda de un profesional sanitario.

Tal y como señala el doctor Jesús Méndez-Cabeza, Médico de Familia, Experto en Tabaquismo por SEPAR, “actualmente contamos con profesionales muy bien formados que pueden ofrecer un asesoramiento personalizado y numerosos tratamientos farmacológicos que pueden ayudar en el proceso de cesación tabáquica de forma efectiva”.

Actualmente en España, el 25% de la población sigue fumando, el 22,7% de personas afirma fumar a diario frente al 2,3% que se define como fumador ocasional. Según este especialista, “la mayoría de los fumadores que conocen los peligros del tabaco desean dejarlo y para ello es esencial el apoyo del entorno y contar con el asesoramiento de un profesional sanitario”.

Según el doctor Méndez-Cabeza, “dejar de fumar no es un proceso sencillo y a veces no se consigue a la primera. Las recaídas son parte del proceso y no deben desmotivar. Es importante tener claro el motivo por el que se quiere dejar de fumar y contar con el apoyo de los que te rodean”.

Según este especialista, existen una serie de recomendaciones que pueden ayudar a evitar las recaídas:

• Mantener una actitud positiva durante todo el proceso es fundamental para superar los obstáculos y lograr el objetivo.
• Recordar los motivos para dejar de fumar y repasar los beneficios obtenidos.
• Si fuma un cigarrillo piense que es algo puntual que hay que evitar, por lo que si ocurre hay que afrontarlo correctamente.
• Si le entran ganas de volver a fumar, cambie inmediatamente lo que está haciendo. Llamar a un amigo o hacer algún ejercicio de relajación, son algunas de las opciones para evitar situaciones de riesgo.