Las personas que practican actividad física a partir de los 60 años reducen el riesgo de muerte o enfermedad cardiovascular entre un 30% y 40%, según un estudio que ha seguido de cerca la salud de más de 14.000 mujeres durante casi diez años.
Estas son las conclusiones de una investigación del hospital Brigham and Women de Boston, recogidas este lunes en la revista científica Jama Internal Medicine. Según el estudio, lo importante es practicar actividad física a cualquier edad, sin importar que esta se mida por pasos o por intensidad del ejercicio.
Para llevar a cabo este estudio, los investigadores equiparon con pulseras de seguimiento de la actividad física a 14.399 mujeres sanas de más de 62 años, que participaron en los estudios sobre salud de la mujer de este hospital entre 2011 y 2022.
Durante ese periodo, los investigadores enviaron cuestionarios anuales a las participantes para conocer su estado de salud. En caso de fallecer, averiguaron si la muerte se había debido a enfermedad cardiovascular.
Resultados
Los dispositivos de medición de la actividad física registraron que las participantes realizaban una media de 62 minutos de actividad física de intensidad moderada o intensa a la semana y acumulaban una media de 5.183 pasos al día. Tras 9 años de seguimiento, aproximadamente el 9 % de las participantes había fallecido y el 4 % había desarrollado una enfermedad cardiovascular.
Los autores de la investigación, asociaron los datos de actividad física y de salud y comprobaron que "cuanto más ejercicio hacían las participantes menor riesgo de muerte o enfermedad cardiovascular tuvieron". Independientemente de las diferencias en el índice de masa corporal, esta ventaja en la supervivencia se mantuvo.
Los autores han concluido que las mediciones de la actividad física, los pasos y la intensidad del ejercicio son igualmente útiles para observar el estado de salud de las personas, con ligeras diferencias entre unas y otras. Además, han comprobado que el ejercicio favorece la longevidad y reduce el riesgo de contraer otras enfermedades crónicas e infecciones.
A raíz de los datos extraídos del estudio, los expertos recomiendan que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física de moderada a intensa, como caminar a paso ligero, o actividades de alto impacto, como trotar, durante 75 minutos a la semana.
