¿Cómo hacer que tus hormonas adelgacen?

Amil es la creadora del blog de nutrición, recetas y dietas ‘Dieta Coherente’. Este movimiento impulsa la alimentación saludable, sostenible y compatible.

Nos trae su último libro “Haz que tus Hormonas Adelgacen” y nos revela que el truco está en la combinación correcta de alimentos.

Su consejo: seguir la pauta en verano de cinco comidas al día. En el desayuno, incluir proteínas. “De esta manera aumentamos la vitalidad”, afirma la nutricionista.

También nos recomienda dejar una hora y media mínimo antes de acostarnos después de haber cenado.

Según un estudio de la Universidad de Murcia, comer después de las 15 horas y cenar después de las 21 horas, aumenta el riesgo de sobrepeso. “Cada vez somos comedores y cenadores más tardíos, y esta es una de las causas por las que está aumentando la incidencia de sobrepeso y obesidad”, expresa López.

Para ella, el tema hormonal en la alimentación es fundamental: “Si sabemos que vamos a cenar tarde, debemos organizarnos dos meriendas para que nuestras hormonas estén equilibradas”, ha asegurado.