10 trucos para vencer el estrés

El estrés continuado puede tener efectos graves en la salud y calidad de vida. Sus consecuencias pueden ser muy variadas, como el debilitamiento del sistema inmunitario, la aparición de enfermedades cardiovasculares o problemas digestivos. El estrés continuado también puede influir en el envejecimiento prematuro y puede empeorar enfermedades graves como el cáncer o la diabetes.

Después del verano, los niveles de estrés se ven frecuentemente incrementados al tener que enfrentarse a una intensa realidad familiar y laboral que se traduce en problemas como irritabilidad, ansiedad, insomnio, dolores de cabeza, musculares y fatiga física, según recoge Synlab.

A continuación se recogen 10 trucos para vencer el estrés:

1. Realiza ejercicio regularmente: te ayudará a sentirte más fuerte física y mentalmente.
2. Aprende a priorizar: no dejes que las cosas sin importancia te alteren.
3. Comparte el problema: te ayudará a sobrellevar la carga y a encontrar una solución.
4. Saca tiempo para ti: consigue organizarte para disfrutar de lo que más te gusta.
5. Evita hábitos no saludables: el alcohol, el tabaco o la cafeína no resuelven los problemas.
6. Trabaja de manera más eficiente, no trabajes más: gestiona el tiempo; a veces menos, es más.
7. Se positivo: apreciar lo que tienes es el primer paso para evitar el estrés.
8. Acepta las cosas que no se pueden cambiar: no hay que se conformista, pero sí consciente de la realidad. No te preocupes por aquello que no puedes cambiar.
9. Aprende a relajarte: escucha música relajante, aprende técnicas de relajación o encuentra tu vía de escape.
10. Duerme bien: el sueño es básico para la salud, trata de dormir 8 horas.