Sergi Vidal: "Para cambiar un hábito no basta con fuerza de voluntad: también importa nuestro entorno"

En Una Tarde Más hemos hablado de ello con Sergi Vidal, especialista en inteligencia emocional y responsable de Educación con Emoción, que recuerda que para construir un nuevo hábito deben alinearse tres factores: voluntad, entorno y sostenibilidad en el tiempo.

Según Vidal, uno de los errores más frecuentes consiste en confiar únicamente en nuestra disciplina. Modificar el contexto puede facilitarnos mucho las cosas: preparar la ropa de deporte la noche anterior, dejar una botella de agua a la vista o alejar el teléfono cuando queremos reducir el tiempo que pasamos en redes sociales.

La vuelta de las vacaciones también supone un cambio importante para nuestro organismo. Después de semanas con menos obligaciones y mayor descanso, regresar de golpe al trabajo, el gimnasio, los horarios y las responsabilidades puede generar cansancio y estrés. Por eso, Vidal recomienda evitar el “todo o nada” y recuperar las rutinas progresivamente: es preferible empezar con pequeños cambios que podamos mantener que intentar transformar nuestra vida en apenas unos días.

Además, plantea una pregunta importante: desde dónde elegimos nuestros nuevos hábitos. En el caso del deporte, por ejemplo, propone que el objetivo no sea únicamente conseguir un determinado físico, sino construir un estilo de vida relacionado con la salud y el bienestar.

La clave para este septiembre, por tanto, puede ser bastante menos espectacular de lo que solemos imaginar: cambios pequeños, agradables y sostenibles que nuestro cerebro pueda terminar convirtiendo en rutina.