Qué es la sarcopenia y cómo evitar la pérdida de masa muscular con los años

Hoy hemos hablado de un concepto que no siempre conocemos, pero que nos afecta más de lo que creemos: la sarcopenia. Es la pérdida progresiva de masa muscular que comienza a edades relativamente tempranas y que, si no se frena, puede afectar a nuestra fuerza, energía y calidad de vida.

Lo hemos analizado con el nutricionista Alejandro Monzó, que nos ha explicado que no es solo una cuestión de edad, sino también de hábitos. El sedentarismo y una ingesta insuficiente de proteínas aceleran este proceso, que muchas veces pasa desapercibido hasta que ya es evidente.

La clave, según Monzó, está en la prevención: incorporar entrenamiento de fuerza en la rutina, cuidar la alimentación y mantenerse activo en el día a día. Porque sí, el paso del tiempo influye, pero hay mucho que podemos hacer para frenar esa pérdida de músculo.

En definitiva, entender la sarcopenia es entender que el cuerpo cambia… pero también que tenemos herramientas para cuidarlo mejor.