Amb l'arribada del fred, practicar exercici a l'aire lliure pot fer una mica més de mandra. Deixar el llit calent i sortir a córrer, anar amb bicicleta o caminar requereix disciplina, però les baixes temperatures no han de ser una excusa per abandonar l'activitat física. En Pitu diu que abans de començar a fer exercici a l'exterior quan fa fred, és important fer un bon escalfament i adaptar l'activitat a l'estat del temps i del terreny. La roba també hi té un paper fonamental. Per això recomana utilitzar peces tèrmiques i transpirables, que mantinguin la temperatura corporal però permetin evacuar la suor. Amb tot, córrer per espais naturals, caminar per la muntanya o recórrer un camí de ronda poden ser bones opcions durant els mesos més freds. El més important és preparar bé la sortida, portar l'equip adequat i no forçar el cos si hi ha gel, pluja intensa, vent o altres condicions adverses.