El secret de la longevitat està en menjar bé i cuidar l'activitat física

Amb la Dra. María Isabel Beltrán Margarit, parlem dels temes que tenen a veure amb la salut alimentària i digestiva. Ella ens aporta la seva saviesa com a especialista en medicina integrativa. I en aquesta ocasió ens parla de les claus de la longevitat.

Viure més anys és una realitat cada vegada més estesa, però el veritable repte és arribar a la vellesa amb salut, autonomia i qualitat de vida. La doctora Beltrán Margarit diu que el primer és tenir cura del cos. L'activitat física, adaptada a les possibilitats de cadascú, és fonamental per mantenir en bones condicions els ossos, les articulacions i la salut cardiovascular. El segon pilar és l'alimentació. La doctora parla d’una bona “higiene nutricional”: menjar de manera saludable, mantenir uns horaris més o menys regulars i procurar que el nostre organisme funcioni amb ordre. També cal tenir en compte l'estrès i la salut mental. Finalment, hi ha els petits detalls del dia a dia: descansar bé i utilitzar materials agradables i confortables.