Con la llegada de la primavera, muchas personas experimentan la llamada astenia primaveral, un trastorno que se caracteriza por la sensación de cansancio, falta de energía y de ánimo.
El psicólogo Juan Tosca afirma que la clave para superar este momento es permitirnos estar tristes y canalizar nuestras emociones, pero sin centrarnos en el problema y entrar en un bucle de pensamientos negativos.
Además, Tosca recomienda evitar centrarnos en el papel de víctima y buscar la ayuda de un profesional si la situación lo requiere. Existen algunas técnicas que pueden ayudarnos a relajarnos en momentos de estrés y ansiedad. Por ejemplo, la meditación, la respiración profunda, el yoga o el ejercicio físico pueden ser muy efectivos para reducir el estrés y la ansiedad.
También es importante cuidar nuestra alimentación,dormir lo suficiente y mantener una rutina diaria que nos permita organizarnos y sentirnos más seguros. La astenia primaveral y la crisis de ansiedad pueden provocar problemas en nuestro día a día, pero con el apoyo adecuado y algunas técnicas de relajación y cuidado personal, podemos superarlos y volver a disfrutar de la vida con energía y vitalidad.
