Crossfit, halterofilia, zumba y otros deportes que recomiendan los oyentes

Diego, de 71 años nos demuestra que no hay edad para empezar a cuidarse. Nos cuenta que a los 68 empezó a correr y a nadar e incluso hace maratones. Además, Luis nos invita a hacer crossfit y halterofilia.

Además, Pilar recuerda lo importante que es andar, ella camina 6 kilómetros al día y anima a dejar de fumar a todo el mundo. Las mascotas han sido definitivas para muchos de nuestros oyentes, como por ejemplo Rafa, que ha perdido 12 kilos gracias a pasear junto a la suya y Alberto nos enseña a preparar un gimnasio en casa con elementos cotidianos.

Tampoco nos olvidamos de la alimentación, y Adela recomienda llevar la dieta del 50-30-20, 50% de hidratos de carbono, 30% de proteínas y 20% de grasa.