Con la llegada del verano, todos comenzamos a sentir la necesidad de hacer dieta para recuperar la buena forma física. Además, este año con la pandemia, nos hemos vuelto mucho más sedentarios y hemos ganado de media unos 5 kg. Hablamos con el nutricionista, Aitor Sánchez, que nos explica que una de las claves es no ir a una farmacia a por un producto dietético: "Es un error porque no debemos autodiagnosticarnos y esto solo evidencia que tenemos una mala alimentación, eso es lo que hay que cambiar".
Durante estos meses nos hemos sentido más pesados de lo normal y a pesar de poder ser obesidad, también puede ser retención de líquidos. Sánchez considera que la clave para saber si se trata de esto es la sensación de hinchazón en las extremidades inferiores como piernas o tobillos.
Ejercicio para combatir la retención de líquidos
La retención se trata de que el cuerpo ha perdido la capacidad de regular el agua, las células no pueden movilizarla y nos hinchamos. Señala que algunas enfermedades pueden ocasionarlo, sin embargo, llama a la calma porque no siempre se trata de esto. Además, apunta que las mujeres suelen sufrirlo más: "Esto se da durante los días previos a la menstruación o en la menopausia o embarazo".
¿Y cuáles son las causas? El sedentarismo o la mala alimentación. Siempre se dice que se trata de una alta ingesta de sal, pero realmente se debe a comer de una forma insalubre. O por ejemplo, la falta de deporte, lo que supone que el agua no se pueda mover de forma correcta por el cuerpo.
Para solucionarlo, el nutricionista indica que la clave es ingerir frutas y verduras, debido a que permiten contrarrestar los efectos del sodio que ingerimos.
