Ritual del son: descansar bé per estar bé

Ser la nostra primera prioritat i gaudir dels moments d'autocura ens permetran garantir un bon descans i per això és important conèixer quins són aquells tips que ens poden ajudar a dormirbé per tenir una vida plenament saludable. A La Ciutat Lleida en parlem avui amb la Marta Romera, periodista i dietista integrativa, que ens fa un recull de tips per adaptar el nostre ritual del son.

Descansar i dormir les hores necessàries és molt important per al nostre cos i per a la nostra ment. Però ho sabem fer? Cuidem el moment d'anar a dormir? La Marta Romera,periodista i dietista integrativa ens explica a La Ciutat Lleida algunes pràctiques que podem adaptar per tenir un bon ritual del son:

. Aplicar cremes hidratants per a relaxar els músculs

. Apagar els llums o tenir una il·luminació més tènue

. Prendre infusions d'herbes amb poder relaxant

. Desconnectar de les xarxes socials i del mòbil

. Tenir a prop del coixi un drap amb oli essencial de lavanda

. Llegir

. Escoltar música bilateral o mantres per connectar amb el nostre interior

. Suplementació amb melatonina (sempre amb supervisió d'un professional)

. Sopars lleugers i aviat per anar a dormir amb la digestió feta