¿Por qué perdemos el control? ¿Por qué se nos va "la pinza"? El enfado es una emoción completamente habitual tanto en hombres como en mujeres, lo malo es cuando se convierte en una pérdida de control. En ese caso se vuelve destructiva, porque aparece la ira y la agresión, dañando las relaciones interpersonales o tratando mal a otra persona.
Los especialistas señalan que el origen de esta falta de control se da en la primera infancia, es decir, cuando de niño te acostumbran a obtener todo lo que quieres a través del grito o las pataletas.
¿Cómo podemos tranquilizarnos?
Si te encuentras en una situación que te genera mucha cólera es recomendable hacer lo siguiente:
Retírate de la escena y busca un lugar apartado. Inhala y exhala lentamente 10 veces. Mírate al espejo y sonríe, a nivel cerebral se cambiará la sensación de ira o enfado.
Vuelve a la escena para conversar de forma tranquila y aclarar lo que sucede. Recuerda que el único propósito de retirarse es buscar calma, no huir del problema.
Se necesitan tan sólo 30 segundos para volver a la calma, siempre y cuando salgas de la escena que te está generando la molestia.
Este es el tema que hemos tratado esta semana en 'El Consultorio' de Más de Uno Marbella, con nuestro psicólogo de cabecera Buenaventura del Charco. Puedes escuchar la entrevista aquí, en el audio adjunto.
