A ningú se li escapa que dormir és necessari i millora la nostra salut, però el que no tothom sap és que si no descansem com cal, podem posar en risc la nostra salut.
Què passa si no dormim bé?
El Julio Rosales ens enumera els riscos de no descansar en condicions:
Problemes cognitius
Risc cardiovascular
Debilitat del sistema immunològic
Problemes mentals com ansietat o depressió
Augment del pes
Major risc d’accidents de trànsit o laborals
Posem-hi solució!
Com veiem, són molts els riscos de no dormir bé, però també són moltes les solucions:
Rutines abans d’anar a dormir
Mantenir l’espai de dormir en condicions adequades
Evitar les pantalles
Limitar el consum de cafè i d’alcohol
Practicar la relaxació
Evitar menjars pesats
Fer exercici
Les solucions són variades però no a tothom li seran totes efectives, així que hem de trobar la que millor ens funcioni i aplicar-la. Això si, si res ens funciona, hem de consultar sempre amb un professional.
